Om fit te geraken voor het zomer bergseizoen zoeken we hoogtemeters in België. De paden in de Ardennen zijn doorgaans minder steil dan in de Alpen, maar er zijn uitzonderingen met hellingen tot 20% of meer. Deze gebruiken we voor 'hill repeats': je wandelt op en af tot je je doelhoogtemeters hebt bereikt. Door het snellere tempo voelt wandelen in de Alpen straks veel comfortabeler. We maken er een groepsactiviteit van!
Als je interesse hebt om deel te nemen, stuur een mailtje naar csuys@bpa.be en hij zal je toevoegen aan de publieke Whatsapp chatgroep (deel van de BPA community).
Omdat niet iedereen hetzelfde tempo heeft, zijn er drie opties voor de trainingen:
- Gewicht in de rugzakken aanpassen zodat iedereen ongeveer even snel gaat.
- De snelsten die eerst boven zijn, draaien om en pikken iedereen in de afdaling op. Klimmen dus individueel, maar de afdalingen doen we dan wel samen.
- Ieder voor zich, of in duo’s / trio’s. We zijn samen onderweg op dezelfde helling.
Hieronder de agenda van de trainingen. Het aantal reps (ie hoogtemeters) is indicatief.
Ieder traint op zijn niveau!
Training 1
5 april
Lustin
Backup → Trappen in luik
153hm op 790m = 19%
8x op en af → 1224hm op 12.6km (inclusief afdalingen)
Start 11u aan de parking (9u15 aan de carpool in Kontich)
Einde rond 15u aan de parking (16u30 terug aan de carpool)
Inschrijven
Training 2
26 april
Coo
Backup → Trappen in luik
246hm op 1.08km = 23%
6x op en af → 1476hm op 13km
Start 11u aan de parking van de kabelbaan in Coo (8u45 aan de carpool in Kontich)
Einde rond 15u aan de parking (17u15 terug aan de carpool)
Inschrijven
Training 3
Zonder organisator! (Vb. weekend hgb stage) → Wie wilt organisatie op zich nemen?
10 mei
Lustin
Backup → Trappen in luik
153hm op 790m = 19%
11x op en af → 1683hm op 17.4km
Start 10u aan de parking (8u15 aan de carpool in Kontich)
Einde rond 15u aan de parking (16u30 terug aan de carpool)
Inschrijven
Training 4
24 mei
Coo
Backup → Trappen in luik
246hm op 1.08km = 23%
7-8x op en af → 1722 resp 1968hm op 15.1 resp 17.3km
Start 10u aan de parking van de kabelbaan in Coo (7u45u aan de carpool in Kontich)
Einde rond 16u aan de parking (18u15 terug aan de carpool)
Training 5
7 juni
Mouzaive
Backup → Bouillon - Belvédère
157hm op 470m = 33%
12x op en af → 1884hm op 11.3km
Start 11u ergens langs de kant van de weg in Alle (8u aan carpool Kontich)
Einde rond 16u30 in Alle
Training 6
21 juni
Coo
Backup → Trappen in luik
246hm op 1.08km = 23%
9x op en af → 2214hm op 19.4km
Start 9u30 aan de parking van de kabelbaan in Coo (7u15 aan de carpool in Kontich)
Einde rond 16u30 aan de parking (18u45 terug aan de carpool)
Extra informatie
- Locatie is afhankelijk van het weer. In overleg met de deelnemers kan de training ook op zondag.
- Extra gewicht in rugzak voor zij die willen (zelf te voorzien uiteraard, vullen met touwen, water, stijgijzers, carabiners…)
- Stokken zijn aangeraden.
Contact: csuys@bpa.be